Джала-нети: техника промывания носа соленой водой

Джала-нети: техника промывания носа соленой водой
Наверняка у каждого из вас был опыт, когда приехав на юг с небольшим насморком, поплескавшись в морской воде и случайно наглотавшись ее, вы на следующий день о простуде забывали. 

Ваша носоглотка прочищалась, и вы начинали дышать свободно, наслаждаясь запахами и вкусом пищи. Технику промывания носа солёной водой знали и практиковали еще в старину, в частности, она описана в древних трактатах по йоге как одна из рекомендуемых очистительных процедур. Давайте разберемся, кому она рекомендована, кому нет, и как ее выполнять, чтобы принести пользу организму.

Эффект

Промывание носа подсолённой водой в йоге называется джала-нети. Главный эффект – выведение пыли, загрязнений, слизи из носовых пазух, стимуляция нервных окончаний в носу, снятие усталости глаз, улучшение слуха. В то время как в обычных условиях почти невозможно очистить «мертвые зоны» носовых пазух, евстахиевых труб, при промывании носа солёной водой это достигается легко. Эта практика оказывает благотворное воздействие не только на область ухо-горло-носа, но и на организм в целом.

Во-первых, это отличная профилактика гриппа, простудных заболеваний, аллергических насморков, синуситов, ангин, кашля. 

Во-вторых, процедура охлаждает и освежает мозг, отводя избыток тепла, и таким образом успокаивающе действует при головных болях, мигрени, перепадах настроения, бессоннице, утомлении, истериях, эпилепсии, депрессиях и общих ментальных напряжениях.

В-третьих, практика джала-нети способствует установлению равновесия между правой и левой ноздрями и, соответственно, между правым и левым полушариями мозга. Это создаёт гармонию и уравновешенность во всей центральной нервной системе и в системах управления функциями дыхания, кровообращения, пищеварения и выделения.

Противопоказания

У практики джала-нети есть противопоказания: пункция гайморовых пазух, кровотечения из носа, гнойные выделения, полная заложенность носа, полипы в носовой полости.

Ещё надо понимать, что промывание носа хоть и отличная процедура для профилактики и лечения простуды, но она применима лишь в начале заболевания. В разгар болезни, когда нос полностью забит и не дышит, джала-нети категорически противопоказана! Попавшая в нос и застрявшая в нем вода может вызвать дополнительное воспаление. И ещё одна важная рекомендация: зимой джала-нети нужно выполнять вечером, или если вы не собираетесь выходить на улицу в ближайшие несколько часов. Остатки воды в носу при отрицательных температурах могут привести к нежелательным последствиям.

Как подготовиться

Для этой практики нужен специальный чайничек для промывания носа, он может быть из пластика, керамики или меди. Купить его можно в любом магазине для йогов или заказать по интернету, он называется «нети-пот». Или можно использовать домашний заварочный чайник с тонким носиком, который плотно входит в ноздрю. Предварительно чайник хорошо промойте. Ни в коем случае нельзя пользоваться медицинским шприцем, так как вода должна течь естественным образом, без давления!

Чтобы приготовить раствор возьмите обычную поваренную соль или морскую соль без камушков из расчета 1 чайная ложка на 0,5 литра воды. Вода должна быть теплой, но не чрезмерно, соль полностью растворена.

Техника выполнения

Встаньте над раковиной или ванной, расставив ноги на ширину таза и подав корпус вперед.

Вставьте носик чайника в левую ноздрю и медленно наклоните голову максимально вправо. Рот при этом открыт, дыхание происходит через рот. Постарайтесь расслабить тело.

Через некоторое время (как правило, это занимает несколько секунд) вода, войдя через левую ноздрю и не попадая при этом в горло, начнет выливаться через правую ноздрю. Позвольте воде литься 15-20 секунд.

Уберите чайник, выпрямите голову, дайте воде вытечь из носа и слегка продуйте левую ноздрю, чтобы вышла вся оставшаяся вода.

Затем повторите процедуру, вставив носик чайника в правую ноздрю, после чего так же прочистите нос. Продувая нос, не дуйте слишком сильно, иначе оставшаяся вода может быть вытолкнута в уши.

После завершения промывания обеих ноздрей нужно полностью очистить нос от остатков воды, чтобы не было раздражения синусных пазух и слизистых мембран. Для этого помогут упражнения с наклоном головы вперед. Встаньте прямо, сомкните руки за спиной и наклонитесь головой вниз. Желательно, чтобы макушка смотрела вниз. Оставайтесь в этом положении полминуты, затем аккуратно продуйте ноздри не менее пяти раз и выпрямитесь. Закройте левую ноздрю пальцем и продуйте правую несколько раз. Затем закройте правую ноздрю пальцем и повторите процедуру. И снова продуйте обе ноздри. В итоге носовые пазухи должны быть полностью освобождены от воды. При необходимости повторите всю процедуру осушения ещё раз.

Во время первой попытки промывания носа может возникнуть небольшое жжение в носовой полости. Это дискомфортное ощущение пройдет, если вы будете практиковать джала-нети регулярно. При первых сеансах проведения джала-нети также могут также покраснеть глаза и выступить слезы, но этот эффект тоже пройдет спустя некоторое время.

Как часто можно делать промывание носа?

Для профилактики заболеваний джала-нети можно практиковать один или два раза в неделю. Если вы страдаете от синуситов, простуд, нечувствительности к запахам, головных болей, усталости или воспаления глаз, эту процедуру рекомендуется делать каждый день.

Читайте также

Синдром ожидания сексуальной неудачи: как проявляется и что делать

Синдром ожидания сексуальной неудачи (страх сексуальной неудачи) – это тревожное расстройство, связанное с опасением невозможности выполнения полового акта или его неполноценности.

Результаты пробы Манту: разбираемся вместе

Тест Манту, также известный как туберкулиновая проба Манту, является методом диагностики для выявления контакта с возбудителем туберкулеза Mycobacterium tuberculosis. Этот тест оценивает реакцию иммунной системы на введение специфического туберкулинового антигена и безопасен для пациента. Тест Манту не является вакциной, а только позволяет определить чувствительность организма к возбудителю туберкулеза.

Синдром Дауна: возраст родителей и даже бабушек имеет значение
Синдром Дауна – врожденное заболевание, обусловленное генетической аномалией и проявляющееся характерным внешним видом, сниженными интеллектуальными способностями, сочетанием пороков развития внутренних органов и систем. 
Безглютеновая диета: полезна ли она здоровому человеку?
Безглютеновая диета предполагает исключение из рациона всех продуктов, содержащих глютен.
Истерики у детей: отчего возникают и как вести себя родителям
С момента рождения ребенок начинает получать колоссальное количество информации об окружающем его мире и пытается адаптироваться к новым условиям. Все вокруг для ребенка неизвестное, чужое и потенциально опасное.
Иглорефлексотерапия с позиций доказательной медицины

Иглорефлексотерапия (иглотерапия, иглоукалывание, акупунктура, чжень-цзю и т. д.) – это метод альтернативной медицины, предполагающий в качестве одного из лечебных воздействий введение игл в «акупунктурные точки», расположенные на «меридианах».