Джала-нети: техника промывания носа соленой водой

Джала-нети: техника промывания носа соленой водой
Наверняка у каждого из вас был опыт, когда приехав на юг с небольшим насморком, поплескавшись в морской воде и случайно наглотавшись ее, вы на следующий день о простуде забывали. 

Ваша носоглотка прочищалась, и вы начинали дышать свободно, наслаждаясь запахами и вкусом пищи. Технику промывания носа солёной водой знали и практиковали еще в старину, в частности, она описана в древних трактатах по йоге как одна из рекомендуемых очистительных процедур. Давайте разберемся, кому она рекомендована, кому нет, и как ее выполнять, чтобы принести пользу организму.

Эффект

Промывание носа подсолённой водой в йоге называется джала-нети. Главный эффект – выведение пыли, загрязнений, слизи из носовых пазух, стимуляция нервных окончаний в носу, снятие усталости глаз, улучшение слуха. В то время как в обычных условиях почти невозможно очистить «мертвые зоны» носовых пазух, евстахиевых труб, при промывании носа солёной водой это достигается легко. Эта практика оказывает благотворное воздействие не только на область ухо-горло-носа, но и на организм в целом.

Во-первых, это отличная профилактика гриппа, простудных заболеваний, аллергических насморков, синуситов, ангин, кашля. 

Во-вторых, процедура охлаждает и освежает мозг, отводя избыток тепла, и таким образом успокаивающе действует при головных болях, мигрени, перепадах настроения, бессоннице, утомлении, истериях, эпилепсии, депрессиях и общих ментальных напряжениях.

В-третьих, практика джала-нети способствует установлению равновесия между правой и левой ноздрями и, соответственно, между правым и левым полушариями мозга. Это создаёт гармонию и уравновешенность во всей центральной нервной системе и в системах управления функциями дыхания, кровообращения, пищеварения и выделения.

Противопоказания

У практики джала-нети есть противопоказания: пункция гайморовых пазух, кровотечения из носа, гнойные выделения, полная заложенность носа, полипы в носовой полости.

Ещё надо понимать, что промывание носа хоть и отличная процедура для профилактики и лечения простуды, но она применима лишь в начале заболевания. В разгар болезни, когда нос полностью забит и не дышит, джала-нети категорически противопоказана! Попавшая в нос и застрявшая в нем вода может вызвать дополнительное воспаление. И ещё одна важная рекомендация: зимой джала-нети нужно выполнять вечером, или если вы не собираетесь выходить на улицу в ближайшие несколько часов. Остатки воды в носу при отрицательных температурах могут привести к нежелательным последствиям.

Как подготовиться

Для этой практики нужен специальный чайничек для промывания носа, он может быть из пластика, керамики или меди. Купить его можно в любом магазине для йогов или заказать по интернету, он называется «нети-пот». Или можно использовать домашний заварочный чайник с тонким носиком, который плотно входит в ноздрю. Предварительно чайник хорошо промойте. Ни в коем случае нельзя пользоваться медицинским шприцем, так как вода должна течь естественным образом, без давления!

Чтобы приготовить раствор возьмите обычную поваренную соль или морскую соль без камушков из расчета 1 чайная ложка на 0,5 литра воды. Вода должна быть теплой, но не чрезмерно, соль полностью растворена.

Техника выполнения

Встаньте над раковиной или ванной, расставив ноги на ширину таза и подав корпус вперед.

Вставьте носик чайника в левую ноздрю и медленно наклоните голову максимально вправо. Рот при этом открыт, дыхание происходит через рот. Постарайтесь расслабить тело.

Через некоторое время (как правило, это занимает несколько секунд) вода, войдя через левую ноздрю и не попадая при этом в горло, начнет выливаться через правую ноздрю. Позвольте воде литься 15-20 секунд.

Уберите чайник, выпрямите голову, дайте воде вытечь из носа и слегка продуйте левую ноздрю, чтобы вышла вся оставшаяся вода.

Затем повторите процедуру, вставив носик чайника в правую ноздрю, после чего так же прочистите нос. Продувая нос, не дуйте слишком сильно, иначе оставшаяся вода может быть вытолкнута в уши.

После завершения промывания обеих ноздрей нужно полностью очистить нос от остатков воды, чтобы не было раздражения синусных пазух и слизистых мембран. Для этого помогут упражнения с наклоном головы вперед. Встаньте прямо, сомкните руки за спиной и наклонитесь головой вниз. Желательно, чтобы макушка смотрела вниз. Оставайтесь в этом положении полминуты, затем аккуратно продуйте ноздри не менее пяти раз и выпрямитесь. Закройте левую ноздрю пальцем и продуйте правую несколько раз. Затем закройте правую ноздрю пальцем и повторите процедуру. И снова продуйте обе ноздри. В итоге носовые пазухи должны быть полностью освобождены от воды. При необходимости повторите всю процедуру осушения ещё раз.

Во время первой попытки промывания носа может возникнуть небольшое жжение в носовой полости. Это дискомфортное ощущение пройдет, если вы будете практиковать джала-нети регулярно. При первых сеансах проведения джала-нети также могут также покраснеть глаза и выступить слезы, но этот эффект тоже пройдет спустя некоторое время.

Как часто можно делать промывание носа?

Для профилактики заболеваний джала-нети можно практиковать один или два раза в неделю. Если вы страдаете от синуситов, простуд, нечувствительности к запахам, головных болей, усталости или воспаления глаз, эту процедуру рекомендуется делать каждый день.

Читайте также

Истерики у детей: отчего возникают и как вести себя родителям
С момента рождения ребенок начинает получать колоссальное количество информации об окружающем его мире и пытается адаптироваться к новым условиям. Все вокруг для ребенка неизвестное, чужое и потенциально опасное.
Иглорефлексотерапия с позиций доказательной медицины

Иглорефлексотерапия (иглотерапия, иглоукалывание, акупунктура, чжень-цзю и т. д.) – это метод альтернативной медицины, предполагающий в качестве одного из лечебных воздействий введение игл в «акупунктурные точки», расположенные на «меридианах».

Татуировка: риски и последствия

Татуировка – это изображение на теле человека, которое создают путем введения под кожу красителей. Обычно глубина введения составляет 1–4 мм. При косметическом татуаже («прорисовывании» бровей, «стрелок» на веках, контуров губ или полном перманентном макияже губ) краситель вводится на глубину около 1 мм и со временем (около 5 лет) бледнеет и стирается. Татуировки на тело в тату-салонах, как правило, наносятся на глубину 3 мм. Такой рисунок сохраняется фактически навсегда, хотя со временем может претерпеть значительные изменения: стать менее четким и ярким, деформироваться из-за изменений самой кожи (колебания веса, беременность, травмы, появление морщин или растяжек).

Птоз молочных желез: за и против пластики

Птоз молочных желез – это, говоря простым языком, опущение или провисание молочной железы, когда сосок сначала оказывается на уровне субмаммарной складки (линия под грудью, где от грудной клетки собственно «отходит» сама молочная железа), – 1-я степень птоза, потом ниже нее – 2-я степень, а затем сосок начинает смотреть вниз – 3-я степень птоза.

Кофеиномания: небезобидная привычка
Кофеиномания (кофеинизм) – это патологическое пристрастие к использованию кофеин-содержащих напитков и других субстратов (жвачка, пастилки, пластыри).
Если хлебнул антинакипин: действуем по обстановке
Антинакипином в народе называют целый пул средств, использующихся для устранения накипи (в чайнике, стиральной или посудомоечной машине и т. п.).