Баня: и маленьким, и взрослым

За что банный пар любят и ценят во многих странах? За то, что парная, если ею правильно пользоваться, способна улучшить обмен веществ, укрепить иммунную систему, способствовать выведению шлаков и повысить жизненный тонус.

Главное – знать, как и что делать, чтобы не навредить, а окрепнуть.

Несколько важных правил

Умеренность и осторожность – это вообще главные принципы посещения бани, а уж если вы идете париться с детьми, тем более.

Начинайте приучать малышей к парной постепенно. И не забывайте об основных правилах посещения бани с детьми:

• Для первого знакомства с баней лучше всего подойдет финская сауна: пар в ней сухой, он переносится легче, чем влажный. Увеличивать влажность желательно не раньше чем через месяц-полтора регулярных посещений бани.

• Продолжительность каждого захода в парную сначала должна быть минимальной, буквально 1–2 минуты. За одно посещение дети могут делать 2–3 захода.

• При каждом последующем посещении можно понемногу увеличивать продолжительность заходов. Но даже для опытных маленьких парильщиков общее время нахождения в парной не должно превышать 15–20 минут. Повторяем: это за все заходы!

• Сажайте детей только на самую нижнюю полку.

• Помните, что детские организмы быстрее перегреваются и переохлаждаются. Поэтому не забывайте об осторожности не только в парной, но и в бассейне или душе, в которые ребенок отправится, хорошенько попарившись.

Раньше на Руси в баню ходили все, от мала до велика, в том числе и будущие мамы. Считалось даже, что беременным баня исключительно полезна. Современные врачи такого мнения не разделяют.

В первую очередь потому, что сегодня мало найдется людей, для кого баня не эпизодическое развлечение, а регулярное и частое времяпрепровождение.

Отсюда вывод: если вы не относитесь к заядлым банщицам, то в ожидании ребенка не стоит и начинать, а если относитесь – обязательно посоветуйтесь с врачом и прислушайтесь к его мнению.

Важно! В любом случае нельзя посещать баню до 16 недель беременности. Ведь еще недостаточно сформирована плацента, а большие нагрузки на организм женщины, возникающие во время банных процедур, могут привести к выкидышу. Стоит также повременить с парной, если у будущей мамы не в порядке почки, сердце или легкие. Им и без того во время беременности приходится нелегко, и дополнительная нагрузка ни к чему.

Бани разные важны

Как уже говорилось выше, для начинающих парильщиков, особенно детей, больше подходит финская сауна. Но если вы берете детей в баню регулярно, то им уже вполне можно посещать и русскую. Список банных «развлечений», которые очень нравятся детям и помогают им легче переносить заходы в парную, немаленький. Например, юные парильщики могут:

• добавлять в воду, которой потом будут поддавать пар, специальные травы и настойки для бани;
• обрызгивать душистой «травяной» водой стены;
• париться веником.

Польза по полной

Не забывайте использовать силу растений, причем применять их следует как наружно, так и внутрь:

• Дышите ароматами трав: мята снимет усталость, масла мандарина и лимона уменьшат нервное напряжение, помогут успокоиться, а лаванда, пихта и жасмин придадут сил и сподвигнут на великие дела.

• Пейте травяные чаи, ягодные морсы, квас и настои из ягод и листьев. Для их приготовления выбирайте такие полезные растения, как мята, липа, малина, смородина, брусника.

• Не забывайте о вениках. Веники из веток деревьев разных пород оказывают на нас разное воздействие, а уж если к ним добавить и лечебные травы, то пользу и вовсе трудно переоценить. Так, например, веники со зверобоем ускорят заживление ран и помогут при ушибах, липовые – уменьшат головную боль, эвкалиптовые или смородиновые – принесут облегчение при болезнях дыхательных путей, хвойные – усилят отхождение мокроты и повысят настроение.

Банный набор

К посещению бани нужно правильно подготовиться. Как маленьким, так и взрослым парильщикам пригодятся:

• головной убор, который будет защищать волосы и кожу головы (идеально подходят для этого войлочные шапки);

• халат из натуральных тканей (для детей особенно удобны модели с капюшонами);

• банная простыня или большое полотенце, отдельно можно захватить и специальное полотенце для ног;

• тапочки на нескользящей подошве; опытные парильщики имеют порой даже две пары: резиновую обувь для пребывания за пределами парной и тканевые тапки, которые не пострадают от воздействия высоких температур и не станут обжигать ноги в самой бане;

• мочалка из натуральных материалов;

• гель для душа (существуют специальные серии для применения их в бане).

Секреты опытных парильщиков

• Посещать парную нужно с чистой кожей, лучше всего принять душ непосредственно перед заходом. А вот голову мочить нельзя. После душа хорошенько вытретесь – и в парилку!

• Уход за кожей оставьте напоследок. Все кремы и маски наносить можно и нужно, только выйдя из парилки.

• Волосы можно защитить специальными средствами с эфирными маслами, их наносят до (!) посещения парной.

• Перед баней нельзя плотно есть, но вот легкий перекус как раз полезен. Выбирайте для этого каши, блюда из овощей и фруктов.

• Никогда не забирайтесь сразу на верхние полки (там самая высокая температура), начните снизу. Спешка в парной ни к чему.

• По возможности парьтесь лежа: так жар будет воздействовать на тело более равномерно, а мышцы лучше расслабятся.

• После каждого захода принимайте душ (сначала теплый, а затем прохладный) или погружайтесь в бассейн. Ныряние в снег – вариант для опытных парильщиков с задатками моржей, для детей это совершенно не подходит.

• После водных или снежных процедур следует растереться полотенцем и отдохнуть. Оптимальное количество заходов для парильщиков всех возрастов – 2–3 раза .

• В русской бане прикрывайте нос и рот ладонями, это облегчит вдыхание горячего влажного воздуха.